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7天修炼小蛮腰 性感一夏日

2010-07-29 15:28   来源:   责任编辑:    点击:
何不利用假期修得窈窕身材?假期即将来临,顶着压力紧张忙碌了大半年的MM们终于盼到了放松的时刻。外出游玩者有之,探亲访友者有之,但更多的人想必更

何不利用假期修得窈窕身材?假期即将来临,顶着压力紧张忙碌了大半年的MM们终于盼到了放松的时刻。外出游玩者有之,探亲访友者有之,但更多的人想必更愿意呆在家里看看电视看看书,陪陪家人逛逛街,当然,更有诱惑力的恐怕还是吃大餐、睡懒觉!可是,如果一个星期过后,你发现自己脸也圆了,腰也粗了,拉链也拉不上去了,那岂不是?想要过一个健康充实又让自己更加美丽的假期,那就来一场快乐的假日塑身吧!

 


 


  消除腰后侧脂肪


  预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。


  1.左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。


  2.稍微加大屈膝程度,脸向左后方凝视抬起的左脚跟。


  3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。


  消除腿部及腹部脂肪


  预备:双膝微屈坐在地(垫子)上,双手放在双颊上,轻轻吸气。


  1.边用力吐气,边慢慢后仰上体至腹部,发抖为止(不必仰到倒下程度),将气吐尽。


  2.边吸气边前倾上体,还原成预备姿势。

 


 


  消除腿部及腹部脂肪


  预备:双膝微屈坐在地(垫子)上,双手放在双颊上,轻轻吸气。


  1.边用力吐气,边慢慢后仰上体至腹部,发抖为止(不必仰到倒下程度),将气吐尽。


  2.边吸气边前倾上体,还原成预备姿势。


  消除腹部四周尤其是腹侧脂肪


  预备:右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气。


  1.边侧举左腿边吐气,腿无需举得很高。


  2.继续吐气,膝盖弯曲,颈部左侧屈。


  3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作

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