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OL实用速效瘦腿法大推荐

2010-07-30 11:56   来源:   责任编辑:    点击:
拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光,更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同,自古以来,女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在,时至今日

拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光,更是爱美女性长久追求的目标。男女构造大不同,自古以来,女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在,时至今日,腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否,和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定,从小是否注意腿型维护或勤于保养,才是获致美腿的主要关键。

ol简易美腿操

ol简易美腿操

ol简易操

3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。

伸展拉腿操

双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。

踩脚踏车操

正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。

侧面抬腿操

身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。

抱枕塑大腿

将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

纸盒瘦小腹

将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。

抬腿消水肿

把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次15分钟,做到脚麻为止。

按摩消萝卜

每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

后翻塑线条

柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。

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