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简单几个动作 让你轻松瘦腿

2010-11-23 08:58   来源:   责任编辑:    点击:
迷人的腿部曲线除了天生之外,后天的锻炼也是非常重要哦。不靠运动就想轻松拥有 纤细小腿 是不可能的。下面小编就教你日常的9个小动作,每天花上几分

迷人的腿部曲线除了天生之外,后天的锻炼也是非常重要哦。不靠运动就想轻松拥有是不可能的。下面小编就教你日常的9个小动作,每天花上几分钟,就能塑造。

OFFICE篇

1.等待中踮踮脚尖

等待正在打印的文件,等待还在接电话的老板签字,与其呆站着,不如踮一踮脚,幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四,重复10次,就能有效刺激小腿肌肉,为美腿奋斗。

贴士:一定要收腹,挺胸,翘屁股,将自己绷成笔直的弹簧,稳住重心,记住要慢抬慢放才有效哦

2.聊天时弯弯小腿

和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背,优雅地翘一翘小腿,既随意又美腿,何乐而不为。

贴士:翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦,大小腿呈90度角,脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强,请慎重使用。

3.站着捡东西

如果笔掉在地上,你会怎样捡?当然,这绝对不是脑筋急转弯,大多数的人答案一定是蹲下身去捡,这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉,绷直后弯腰去捡,可以充分拉伸小腿肌肉,制造优美线条。

贴士:尽量让弯下的时间长一点,。当着老板的面可不要做如此高难度动作,别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

4.坐在凳上别闲着

OL在办公室里待得最久的地方应该还是自己的座位了,从早到晚,两条腿就这样被缩在桌子下面无所事事,现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候别忘了顺便美美腿。

将双腿在桌下抬起与身体呈90度,脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,再接着做。

贴士:美腿之前,一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛网还复杂的线,不管是电线网线电话线还是显示器线鼠标键盘线,踢掉任何一根都有够麻烦。

 

居家篇

5.泡泡浴里练腿型

越来越多的人爱上泡泡浴不是没有道理的。懒懒地躺在浴缸里,既能放松,又能享受浴盐的美体,躺上一个小时也不会觉得厌倦。

不过,你有没有尝试过在浴缸里做美腿操呢?用双腿夹住一个塑胶球,尽量将脚尖绷直往上抬起,坚持到酸软时放下,反复10次,对小腿塑形很有效。

贴士:千万要将两手扶紧浴缸边缘,以防在泡泡浴中滑倒。

6.毛巾也是道具

坐在浴缸里,单腿绷直抬起,用毛巾绕住,尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。

贴士:浴缸很滑,记得要坐稳再行动。

7.睡前来个小瑜伽

洗浴完毕,全身得到最大的放松,来一式美腿瑜伽,只需要5分钟。

贴士:两腿轮流举1分钟,反复两个回合。

8.换个姿势看书

很多人都有睡前看书的习惯,不如从今天起试着将两腿绷直,贴紧墙壁与身体呈90度角再看书,两个动人章节过后,你的小腿也得到合理的拉伸。

贴士:时间控制在20分钟左右,太久的话腿会发麻。

9.躺下也不闲着

不用再羡慕别人的细脚腕,养成一个小习惯,你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈,正反各20圈,坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

贴士:为了那款心爱的脚链,转转圈应该很简单,只是要贵在坚持哦。

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