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专家:时尚OL最有效的瘦腰运动

2010-12-13 22:22   来源:   责任编辑:    点击:
针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身 瘦腰运动 。对于办公室一族,他建议了如下方法: 两腿自然开立

针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身。对于办公室一族,他建议了如下方法:

专家:时尚OL告别小肚腩绝招

两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。

 

专家:时尚OL告别小肚腩绝招

身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。

 

专家:时尚OL告别小肚腩绝招

利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

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